Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka34g3.7kcal0.4g0.4g0.1g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g56g16kcal0.3g3.4g0.1g1.4g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g68g237kcal5.1g52.1g0.8g0g
Paprika keskiarvo 98g28kcal0.9g4.2g0.4g1.9g
Kesäkurpitsa zucchini 63g11kcal0.4g1.6g0.3g0.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g42g52kcal1.3g10.8g0.3g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g56g118kcal4.2g4.5g9.6g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g147g161kcal26.4g2.6g4.1g0g
Sipuli (kuorittu)39g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g6.8g15kcal0.9g1.5g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1220g1305kcal80.8g166g32.8g9.4g
Valittu annoskoko610g653kcal40.4g83g16.4g4.7g
Annoskoko puolitettuna305g326kcal20.2g41.5g8.2g2.4g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435