Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 841g | 878kcal | 188.7g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 180g | 41kcal | 3.3g | 4.3g | 0.4g | 3.8g | |
| Rypsiöljy | 81g | 717kcal | 0g | 0g | 81.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3004g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 210g | 156kcal | 9.5g | 27.1g | 0.4g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 30g | 92kcal | 3g | 10.2g | 4.2g | 0.3g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 7.5g | 13kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 90g | 174kcal | 0.5g | 42.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 300g | 417kcal | 69.1g | 0.9g | 15g | 0g | |
| Tilli, tuore | 300g | 90kcal | 11.1g | 2.7g | 2.4g | 6.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 150g | 515kcal | 15.3g | 105.1g | 1.8g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 12192g | 6186kcal | 602.2g | 391g | 236.2g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 6096g | 3093kcal | 301.1g | 195.5g | 118.1g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3048g | 1547kcal | 150.6g | 97.8g | 59.1g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu