Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 12g | 6.8kcal | 1.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 7.8g | 3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 9g | 7.9kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 0.9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 122g | 59kcal | 4.6g | 8.8g | 0g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 29kcal | 2.3g | 4.4g | 0g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 15kcal | 1.2g | 2.2g | 0g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.8g | 7.2g | 0g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu