Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		6.2g	22kcal	0.4g	4.8g	0.3g	0.4g
Vesi, vesijohtovesi		24g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		12g	3.9kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		1.6g	12kcal	0g	0g	1.3g	0g
Kananmuna kuoreton		2.8g	4kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		8.2g	28kcal	1g	5.4g	0.2g	0.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		7.1g	25kcal	0.9g	4.9g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	122g	190kcal	6.2g	31.4g	4.4g	2.8g
	Valittu annoskoko	61g	95kcal	3.1g	15.7g	2.2g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	31g	48kcal	1.6g	7.9g	1.1g	0.7g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5.1g	25.7g	3.6g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu