Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 10g | 63kcal | 2.2g | 0.7g | 5.6g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 7.2g | 34kcal | 2.5g | 1.7g | 1.7g | 0.9g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 7.8g | 25kcal | 1.3g | 3.6g | 0.6g | 1.4g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 2.4g | 6.7kcal | 0.7g | 0g | 0.4g | 0.9g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.3g | |
| Leivinjauhe | 1.6g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 7.8g | 24kcal | 1.8g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 5.2g | 3.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 122g | 365kcal | 22g | 13.8g | 24.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 182kcal | 11g | 6.9g | 12.1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 91kcal | 5.5g | 3.5g | 6.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 18g | 11.3g | 19.8g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu