Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 14g | 7.7kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 14g | 15kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Persilja | 2.8g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 123g | 141kcal | 7.4g | 9.4g | 7.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 70kcal | 3.7g | 4.7g | 3.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 35kcal | 1.9g | 2.4g | 2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6g | 7.7g | 6.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu