Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 23g | 25kcal | 5.8g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 13g | 44kcal | 1.1g | 9.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 3.1g | 2.7kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 0.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 6.2g | 23kcal | 1.7g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 123g | 191kcal | 17.2g | 19.8g | 4.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 95kcal | 8.6g | 9.9g | 2.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 48kcal | 4.3g | 5g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 14g | 16.2g | 3.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu