Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 30g | 14kcal | 1g | 1.4g | 0.5g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 7.5g | 4.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 7.3g | 26kcal | 1g | 5.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 3.8g | 12kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 0.8g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 0.7g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 0.4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.2g | 1.7kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 5.6g | 7.1kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 123g | 176kcal | 7g | 20.4g | 7.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 88kcal | 3.5g | 10.2g | 3.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 44kcal | 1.8g | 5.1g | 1.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.6g | 5.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu