Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		9g	14kcal	1.5g	0g	0.8g	0g
Maitojauhe rasvaton		1.5g	5.3kcal	0.5g	0.8g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		19g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		19g	10kcal	0.3g	2.5g	0g	0.2g
Voi 60% rasvaa		0.5g	2.7kcal	0g	0g	0.3g	0g
Sipuli		5.1g	1.5kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		1.5g	3kcal	0g	0g	0.3g	0.1g
Kananmuna kuoreton		6.2g	8.8kcal	0.8g	0g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	124g	90kcal	6.4g	7g	4g	0.8g
	Valittu annoskoko	62g	45kcal	3.2g	3.5g	2g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	31g	23kcal	1.6g	1.8g	1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	5.7g	3.2g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu