Bagel kana-katkarapu
Mausta kanafile haluamillasi mausteilla ja paista pannulla kypsiksi.
Puolita sämpylä.
Levitä maustamaton tuorejuusto molemmille sämpylänpuoliskoille.
Lisää puolet salaatista toiselle puoliskolle ja asettele päälle kanafileen suikaleita, kurkkua ja paprikaa.
Lisää majoneesi.
Laita päällimmäiseksi katkaravut ja loput salaatista ja toinen puoli sämpylästä.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Kaartma
Puolita sämpylä.
Levitä maustamaton tuorejuusto molemmille sämpylänpuoliskoille.
Lisää puolet salaatista toiselle puoliskolle ja asettele päälle kanafileen suikaleita, kurkkua ja paprikaa.
Lisää majoneesi.
Laita päällimmäiseksi katkaravut ja loput salaatista ja toinen puoli sämpylästä.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pitkänjussin unikkosämpylät (Jussinhannan leipä oy), annos 65g | 17g | 39kcal | 1.3g | 7.5g | 0.4g | 0.6g | |
| Philadelphia extra light -tuorejuusto, 5% rasvaa | 5.6g | 5.6kcal | 0.6g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 4.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 11g | 12kcal | 2.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Hawaii majoneesi (Blå band), annos 10g | 2.2g | 13kcal | 0g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Tomaatti | 10g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Katkarapu | 11g | 7.7kcal | 1.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 124g | 161kcal | 12.4g | 16.6g | 4.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 81kcal | 6.2g | 8.3g | 2.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 40kcal | 3.1g | 4.2g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10g | 13.4g | 3.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu