Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g5.3g21kcal4.7g0.1g0.2g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g0.9g3.6kcal0.6g0.1g0.1g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g0.9g5.3kcal0.2g0.1g0.5g0g
Vesi29g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g2.2g0.2kcal0g0g0g1.9g
Oliiviöljy 2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g13g5.6kcal1.3g0.1g0g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g6.7g23kcal1.9g0g1.7g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g0.9g5.8kcal0.2g0.1g0.5g0.1g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana124g169kcal17.8g1g10.4g4g
Valittu annoskoko62g84kcal8.9g0.5g5.2g2g
Annoskoko puolitettuna31g42kcal4.5g0.3g2.6g1g
Arvot/100g100g136kcal14.4g0.8g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188