Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 2236g | 2196kcal | 68.4g | 445.4g | 7.4g | 22.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1230g | 549kcal | 2.3g | 115.8g | 1.2g | 22.1g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 783g | 861kcal | 195.6g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Kurkku | 598g | 65kcal | 3.3g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 1118g | 950kcal | 34.7g | 51.4g | 67.1g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 5.6g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 5.6g | 16kcal | 0.6g | 2.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 17g | 12kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 112g | 24kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 12208g | 9364kcal | 611.6g | 1257.2g | 169g | 102.4g | |
| Valittu annoskoko | 6104g | 4682kcal | 305.8g | 628.6g | 84.5g | 51.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3052g | 2341kcal | 152.9g | 314.3g | 42.3g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu