Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio930g2603kcal23.2g32.5g260.3g0g
Kananmuna, annos 65g558g703kcal61.4g1.7g50.2g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g697g2859kcal174.3g13.9g237.1g0g
Leseseos (3 viljan)116g296kcal19.3g39.5g7.1g34.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 140g424kcal12.2g77.3g2.6g19.4g
Leivinjauhe 33g57kcal1.7g12.3g0g0.2g
Sipuli, paistettu 232g235kcal3g11.3g19.1g4g
Pinaatti, pakaste, Rainbow697g140kcal21.6g3.5g5.6g9.1g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g697g1116kcal118.5g0.7g69.7g0g
Kananmuna kuorineen punnittu604g761kcal66.5g1.8g54.4g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%930g1488kcal25.1g25.1g139.5g0g
Ranskankerma Valio78g217kcal1.9g2.7g21.7g0g
Kananmuna, annos 65g47g59kcal5.1g0.1g4.2g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g58g238kcal14.5g1.2g19.8g0g
Leseseos (3 viljan)10g25kcal1.6g3.3g0.6g2.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 12g35kcal1g6.4g0.2g1.6g
Leivinjauhe 2.8g4.9kcal0.1g1.1g0g0g
Sipuli, paistettu 20g20kcal0.3g0.9g1.6g0.3g
Pinaatti, pakaste, Rainbow58g12kcal1.8g0.3g0.5g0.8g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g58g93kcal9.9g0.1g5.8g0g
Kananmuna kuorineen punnittu50g63kcal5.5g0.2g4.5g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%78g124kcal2.1g2.1g11.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12208g23146kcal1141.2g476g1832.2g146.4g
Valittu annoskoko6104g11573kcal570.6g238g916.1g73.2g
Annoskoko puolitettuna3052g5787kcal285.3g119g458.1g36.6g
Arvot/100g100g190kcal9.3g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225