Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 1346g | 3634kcal | 127.8g | 605.6g | 80.7g | 94.2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1682g | 1850kcal | 386.9g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1081g | 649kcal | 4.3g | 162.2g | 1.1g | 15.1g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 801g | 553kcal | 32g | 88.1g | 6.4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 801g | 481kcal | 9.6g | 22.4g | 40.1g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 401g | 681kcal | 124.2g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12224g | 15694kcal | 1369.6g | 1756.6g | 330.2g | 218.6g | |
| Valittu annoskoko | 6112g | 7847kcal | 684.8g | 878.3g | 165.1g | 109.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3056g | 3924kcal | 342.4g | 439.2g | 82.6g | 54.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu