Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 1334g | 4536kcal | 306.9g | 707.1g | 49.4g | 80.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1334g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 29g | 82kcal | 2.6g | 2.1g | 6.8g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 43g | 24kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 961g | 336kcal | 9.6g | 65.3g | 4.8g | 13.4g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 160g | 119kcal | 7.2g | 20.7g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 534g | 854kcal | 14.4g | 14.4g | 80.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 675g | 705kcal | 151.5g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 432g | 1124kcal | 129.7g | 8.6g | 64.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 454g | 92kcal | 2.7g | 17.2g | 1.4g | 6.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 147g | 40kcal | 1.9g | 7g | 0.3g | 2.5g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12224g | 15842kcal | 1254.4g | 1690.2g | 436.2g | 205.2g | |
| Valittu annoskoko | 6112g | 7921kcal | 627.2g | 845.1g | 218.1g | 102.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3056g | 3961kcal | 313.6g | 422.6g | 109.1g | 51.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu