Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1762g | 2513kcal | 220.2g | 5.3g | 180.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 1335g | 1229kcal | 211g | 33.4g | 26.7g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 934g | 3643kcal | 270.9g | 18.7g | 270.9g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1975g | 2370kcal | 237g | 39.5g | 138.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 107g | 363kcal | 21.4g | 0g | 31g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12224g | 20236kcal | 1921g | 193.8g | 1295g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6112g | 10118kcal | 960.5g | 96.9g | 647.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3056g | 5059kcal | 480.3g | 48.5g | 323.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu