Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1579g | 516kcal | 9.8g | 87.8g | 3.2g | 40.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 440g | 627kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 120g | 412kcal | 12.2g | 83.9g | 1.4g | 4.2g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 216g | 691kcal | 56.1g | 3g | 51.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 800g | 520kcal | 103.9g | 16.8g | 2.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 400g | 640kcal | 32g | 16g | 52g | 0g | |
| Riisi tumma | 1019g | 3557kcal | 71.4g | 733.9g | 23.4g | 40.8g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1199g | 1460kcal | 254.8g | 0g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12224g | 17712kcal | 1198.2g | 1914.2g | 535.8g | 180.8g | |
| Valittu annoskoko | 6112g | 8856kcal | 599.1g | 957.1g | 267.9g | 90.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3056g | 4428kcal | 299.6g | 478.6g | 134g | 45.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu