Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 60g | 10kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 56g | 16kcal | 0.3g | 3.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 86g | 30kcal | 1.4g | 5.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 120g | 120kcal | 24g | 0.6g | 2.4g | 0g | |
| Voi | 86g | 621kcal | 1g | 0.3g | 69.6g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 30g | 94kcal | 2.5g | 17.3g | 0.9g | 3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 111g | 382kcal | 11.3g | 77.9g | 1.3g | 3.9g | |
| Leivinjauhe | 4.3g | 7.5kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 60g | 234kcal | 17.4g | 0.9g | 17.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1224g | 3025kcal | 117g | 218g | 183.8g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 612g | 1513kcal | 58.5g | 109g | 91.9g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 756kcal | 29.3g | 54.5g | 46g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu