Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 188g | 19kcal | 2.1g | 1.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 125g | 25kcal | 0.7g | 4.1g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 125g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 125g | 246kcal | 31.2g | 0.9g | 13.1g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 38g | 68kcal | 0.2g | 2.1g | 6.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 13g | 110kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1225g | 960kcal | 69.8g | 21.4g | 65.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 613g | 480kcal | 34.9g | 10.7g | 32.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 240kcal | 17.5g | 5.4g | 16.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.7g | 5.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu