Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 292g | 190kcal | 4.7g | 43.8g | 0.3g | 4.1g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 146g | 49kcal | 4.5g | 7.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 29g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 117g | 175kcal | 18.7g | 3.5g | 9g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 29g | 76kcal | 9g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1225g | 1053kcal | 80.2g | 109g | 32.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 613g | 527kcal | 40.1g | 54.5g | 16.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 263kcal | 20.1g | 27.3g | 8.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu