Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 146g | 134kcal | 23.1g | 3.7g | 2.9g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 117g | 373kcal | 26.8g | 0g | 26.8g | 0g | |
| Flora culinesse | 29g | 216kcal | 0g | 0g | 23.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 88g | 91kcal | 19.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 41g | 30kcal | 1.8g | 5.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1225g | 2239kcal | 190.8g | 19.2g | 149.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 613g | 1120kcal | 95.4g | 9.6g | 74.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 560kcal | 47.7g | 4.8g | 37.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu