Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 219g | 144kcal | 26.3g | 8.8g | 0.7g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 175g | 67kcal | 1.8g | 15.8g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 53g | 189kcal | 9.5g | 23.9g | 4g | 9.2g | |
| Auringonkukansiemen | 44g | 260kcal | 10.1g | 5.5g | 21.7g | 2.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 109g | 92kcal | 1.2g | 20g | 0.4g | 2g | |
| Hunaja | 13g | 43kcal | 0.1g | 10.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1225g | 1590kcal | 98g | 169.2g | 53.6g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 613g | 795kcal | 49g | 84.6g | 26.8g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 398kcal | 24.5g | 42.3g | 13.4g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu