Thai-tofu
Silppua inkivääri ja basilika.
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sitruunamehu, laimentamaton | 13g | 2.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 99g | 60kcal | 0.4g | 14.9g | 0.1g | 1.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 13g | 34kcal | 0.3g | 1.2g | 3.2g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 4.4g | 3.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 175g | 315kcal | 3.5g | 8.8g | 29.8g | 0g | |
| Kalakastike pirkka (Pirkka), annos 15g | 4.4g | 3.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 13g | 3.6kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Nuudeli, keitetty, suolaa | 131g | 172kcal | 5.1g | 32.9g | 1.6g | 1.6g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 131g | 190kcal | 21.7g | 2g | 11.2g | 3.3g | |
| Cashewpähkinä | 22g | 126kcal | 4.4g | 4.1g | 10.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1225g | 1898kcal | 72.6g | 130.8g | 121g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 612g | 949kcal | 36.3g | 65.4g | 60.5g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 474kcal | 18.2g | 32.7g | 30.3g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 5.9g | 10.7g | 9.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu