Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 2000g | 3100kcal | 320g | 20g | 200g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 2000g | 1360kcal | 32g | 298g | 2g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 1000g | 410kcal | 14g | 81g | 3g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 1000g | 800kcal | 15g | 67g | 50g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 120g | 226kcal | 0.6g | 54.2g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12240g | 11791kcal | 763.2g | 1040.4g | 511.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6120g | 5896kcal | 381.6g | 520.2g | 255.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3060g | 2948kcal | 190.8g | 260.1g | 127.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu