Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g3611g5055kcal686g0g252.7g0g
Voi 135g982kcal1.6g0.5g110.1g0g
Sipuli (kuorittu)993g268kcal12.9g47.7g2g16.9g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)181g148kcal17.2g19.9g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g1110g3220kcal71.1g119.9g277.6g2.2g
Vehnäjauho puolikarkea 90g310kcal9.2g63.2g1.1g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12240g19966kcal1596g502.4g1287g44.6g
Valittu annoskoko6120g9983kcal798g251.2g643.5g22.3g
Annoskoko puolitettuna3060g4992kcal399g125.6g321.8g11.2g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030