Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha600g996kcal114g0g60g0g
Kesäkurpitsa zucchini 375g68kcal2.1g9.4g1.5g2.6g
Sipuli 135g41kcal1.7g6.5g0.3g2.3g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Vesi3000g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g788g473kcal11.8g102.4g0.8g7.1g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio30g84kcal2.8g5.4g5.7g0.2g
Lehtiselleri 266g34kcal3g2.9g0.5g2.7g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g300g90kcal2.1g16.8g0.6g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä219g272kcal6.6g56.1g1.8g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g105g78kcal4.7g13.5g0.2g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)300g330kcal36g15g15g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12264g4960kcal372g460.8g173g32.8g
Valittu annoskoko6132g2480kcal186g230.4g86.5g16.4g
Annoskoko puolitettuna3066g1240kcal93g115.2g43.3g8.2g
Arvot/100g100g40kcal3g3.8g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263515