Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 1280g | 4301kcal | 102.4g | 908.8g | 28.2g | 60.2g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 534g | 1443kcal | 326g | 18.7g | 8g | 90.8g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 1814g | 1415kcal | 92.5g | 208.7g | 21.8g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 640g | 397kcal | 2.6g | 94.1g | 0.6g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 1866g | 1679kcal | 28g | 167.9g | 93.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12269g | 18469kcal | 1103g | 2796.4g | 303.8g | 302g | |
| Valittu annoskoko | 6134g | 9235kcal | 551.5g | 1398.2g | 151.9g | 151g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3067g | 4617kcal | 275.8g | 699.1g | 76g | 75.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu