Tomaattinenkiinankaalikeitto

Hienonna sipuli ja kuulota sitä pikku hetki öljyssä.

Lisää pieneksi pilkottu kesäkurpitsa ja jatka.

Lisää silputtu kaali ja jokunen desi vettä.

Anna hatua kannen alla miedolla lämmöllä.

Viipaloi porkkanat ja lisää ne kattilaan.

Lisää tomaattimurskat ja pyre.

Maistele ja lisää fondia maun mukaan.

Anna porista kauan.

Itse keitin noin 2 tuntia.

Annoskoko oli lopulta 5 x 405g

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 682 grammaa

Haanis
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattipyree, Pirkka126g103kcal4.3g23.9g1.3g1.3g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g666g233kcal6.7g45.3g3.3g9.3g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g900g315kcal9g58.5g4.5g0g
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Ruokaöljy keskiarvo 76g668kcal0g0g75.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 630g114kcal3.5g15.7g2.5g4.4g
Kiinankaali 1529g306kcal23.9g34.4g4.6g13.8g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)54g54kcal4g9.2g0.3g1.1g
Vesi1799g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g270g76kcal1.6g16.1g0.5g6.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12276g3783kcal108.4g414.8g185.4g76.2g
Valittu annoskoko6138g1892kcal54.2g207.4g92.7g38.1g
Annoskoko puolitettuna3069g946kcal27.1g103.7g46.4g19.1g
Arvot/100g100g31kcal0.9g3.4g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428929