Marokkolainen kanapata (zone)
Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1352g | 1448kcal | 312.3g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 1082g | 1439kcal | 91.3g | 190.4g | 21.6g | 54.1g | |
| Rypsiöljy | 45g | 399kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Aprikoosi, keskiarvo, kivetön | 1622g | 864kcal | 17.2g | 172g | 1.6g | 30.8g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 54g | 191kcal | 9.6g | 23.9g | 12g | 5.7g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 18g | 66kcal | 0.6g | 14.3g | 0.6g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 45g | 147kcal | 4.5g | 22.5g | 4.5g | 4.5g | |
| Valkosipuli | 90g | 98kcal | 7.1g | 14.7g | 0.5g | 1.9g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 1803g | 1172kcal | 27g | 75.7g | 90.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12276g | 11645kcal | 939.2g | 1027g | 392.6g | 194g | |
| Valittu annoskoko | 6138g | 5823kcal | 469.6g | 513.5g | 196.3g | 97g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3069g | 2911kcal | 234.8g | 256.8g | 98.2g | 48.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 8.4g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu