Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2250g630kcal13.5g133.9g4.5g56.2g
Sipuli (kuorittu)248g67kcal3.2g11.9g0.5g4.2g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Rypsiöljy 63g557kcal0g0g63g0g
Inkivääri, tuore, silputtu45g36kcal0.8g8g0.4g0.9g
Kurkuma, annos 2g4.5g2.2kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemi laimennettu 2250g209kcal6.5g9.2g16.2g1.1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g360g1296kcal97.2g187.2g10.4g36g
Kookosmaito 900g1874kcal18.2g25.3g192g4.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12276g9381kcal281.6g756.8g574.4g206.4g
Valittu annoskoko6138g4691kcal140.8g378.4g287.2g103.2g
Annoskoko puolitettuna3069g2345kcal70.4g189.2g143.6g51.6g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847