Quorn-wokki

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Dring
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 150g45kcal1.9g7.2g0.3g2.6g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g300g210kcal6g30g6g0g
Quorn Chicken Style Pieces1251g1289kcal175.1g72.6g32.5g68.8g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g1126g338kcal51.8g22.5g3.4g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka751g203kcal14.3g31.5g1.5g18g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g1751g490kcal21g71.8g3.5g36.8g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g150g105kcal3g15g3g0g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g601g486kcal10.8g110.5g0.6g6g
Chili, vihreä, tuore 25g11kcal0.5g2g0.1g0.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g35g36kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12280g6428kcal574.4g737.6g102.2g266.6g
Valittu annoskoko6140g3214kcal287.2g368.8g51.1g133.3g
Annoskoko puolitettuna3070g1607kcal143.6g184.4g25.6g66.7g
Arvot/100g100g52kcal4.7g6g0.8g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=362935