Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras1167g4083kcal150.5g815.5g19.8g37.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g40g86kcal5.5g8.6g3.3g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)667g1267kcal166.7g0g66.7g0g
Tomaatti 667g152kcal3.7g23g2g9.3g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g833g333kcal8.3g67.5g2.5g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Valkosipuli, tuore, silputtu33g35kcal2.6g5.4g0.2g0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl33g300kcal0g0g33.3g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g1300g520kcal22.1g106.6g1.3g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g333g1200kcal93.3g6.7g90g0g
Vesi, vesijohtovesi 667g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12280g16168kcal915.8g2105g439.8g108.2g
Valittu annoskoko6140g8084kcal457.9g1052.5g219.9g54.1g
Annoskoko puolitettuna3070g4042kcal229g526.3g110g27.1g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440144