Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g120g388kcal60g36g0.6g6.6g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha3200g5312kcal608g0g320g0g
Sipuli (kuorittu)1120g302kcal14.6g53.8g2.2g19g
Kananmuna kuoreton 440g628kcal55g1.3g45.1g0g
Lihaliemikuutio Maggi88g246kcal7.9g6.2g20.2g0.1g
Korppujauho 200g732kcal21g149.8g2.1g10.6g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g180g103kcal6.7g18.2g0.4g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g200g76kcal3.6g14g0.6g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g600g330kcal18.6g38.4g12g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12296g16234kcal1590.8g635.4g806.4g72.6g
Valittu annoskoko6148g8117kcal795.4g317.7g403.2g36.3g
Annoskoko puolitettuna3074g4059kcal397.7g158.9g201.6g18.2g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219