Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 4.5g40kcal0g0g4.5g0g
Sipuli 60g18kcal0.8g2.9g0.1g1g
Porkkana 225g74kcal1.4g12.5g0.5g5.7g
Cashewpähkinä 26g146kcal5.1g4.8g11.8g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1230g556kcal14.6g40.4g33.8g15.2g
Valittu annoskoko615g278kcal7.3g20.2g16.9g7.6g
Annoskoko puolitettuna308g139kcal3.7g10.1g8.5g3.8g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736