Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 316g | 319kcal | 69.5g | 3.2g | 3.2g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 9g | 82kcal | 0g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Sipuli | 42g | 13kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 140g | 35kcal | 1.8g | 5.9g | 0.3g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 105g | 137kcal | 4.7g | 5.3g | 10.5g | 0g | |
| Sokeri | 3.5g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1232g | 1200kcal | 153g | 39.8g | 46.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 616g | 600kcal | 76.5g | 19.9g | 23.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 300kcal | 38.3g | 10g | 11.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu