Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti70g7kcal0.8g0.6g0.1g0.7g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)70g78kcal16.2g0g1.3g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g70g25kcal1.3g4.5g0.1g2.3g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl284g767kcal27g127.8g17g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)56g39kcal6.8g2g0.6g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 56g36kcal1.8g2.7g2g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g8.5g16kcal0g3.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1233g1935kcal107.8g282.8g42.2g6g
Valittu annoskoko617g968kcal53.9g141.4g21.1g3g
Annoskoko puolitettuna308g484kcal27g70.7g10.6g1.5g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754