Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1096g3506kcal569.7g306.7g5.5g175.3g
Vesi, vesijohtovesi 3130g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 225g136kcal11.7g21.4g0.2g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g407g114kcal2.4g24.2g0.8g10.2g
Sipuli (kuorittu)344g93kcal4.5g16.5g0.7g5.9g
Basilika, tuore 250g68kcal7.8g2.7g2g4g
Persilja 250g69kcal3.5g2.8g0.5g20g
Paprikajauhe 13g40kcal1.9g2.3g1.6g4.7g
Mustapippuri 6.3g18kcal0.7g2.4g0.2g1.7g
Vehnäjauho puolikarkea 438g1504kcal44.7g306.7g5.3g15.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12320g11092kcal1293.8g1371.4g33.6g474.2g
Valittu annoskoko6160g5546kcal646.9g685.7g16.8g237.1g
Annoskoko puolitettuna3080g2773kcal323.5g342.9g8.4g118.6g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628