Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 2800g | 2436kcal | 29.7g | 512.4g | 11.2g | 50.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 3360g | 4234kcal | 369.6g | 10.1g | 302.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12320g | 13340kcal | 798.6g | 1045g | 627.2g | 100.8g | |
| Valittu annoskoko | 6160g | 6670kcal | 399.3g | 522.5g | 313.6g | 50.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3080g | 3335kcal | 199.7g | 261.3g | 156.8g | 25.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu