Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1499g1606kcal346.2g0g22.5g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl749g2623kcal119.9g479.6g19.5g45g
Sipuli (kuorittu)250g67kcal3.2g12g0.5g4.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g40g42kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Paprika keltainen 425g128kcal4g21.7g0.8g8.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)999g849kcal10g35g69.9g0g
Vesi999g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 200g686kcal20.4g139.9g2.4g7g
Polar-juusto 15%375g974kcal116.2g0g56.2g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss375g1162kcal89.9g3g86.2g0g
Tomaatti 250g57kcal1.4g8.6g0.7g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12320g16386kcal1428.8g1412.6g517.8g138g
Valittu annoskoko6160g8193kcal714.4g706.3g258.9g69g
Annoskoko puolitettuna3080g4097kcal357.2g353.2g129.5g34.5g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=374702