Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 1120g | 4191kcal | 162.4g | 638.4g | 81.8g | 112g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 420g | 1638kcal | 210g | 134.4g | 29.4g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 280g | 2484kcal | 2.2g | 0g | 277.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1540g | 2197kcal | 192.5g | 4.6g | 157.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 980g | 415kcal | 96.1g | 3.9g | 1g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 420g | 231kcal | 25.2g | 12.6g | 8.4g | 420g | |
| Vadelma | 1400g | 575kcal | 14g | 57.4g | 11.2g | 51.8g | |
| Annoskoko tuplana | 12320g | 23462kcal | 1404.8g | 1702.6g | 1135g | 1167.6g | |
| Valittu annoskoko | 6160g | 11731kcal | 702.4g | 851.3g | 567.5g | 583.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3080g | 5865kcal | 351.2g | 425.7g | 283.8g | 291.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu