Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 960g | 429kcal | 1.8g | 90.4g | 1g | 17.3g | |
| Banaani, kuorittu | 680g | 592kcal | 7.2g | 124.4g | 2.7g | 12.2g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 1200g | 820kcal | 9.7g | 182.4g | 1.2g | 9.6g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 2000g | 1300kcal | 220g | 84g | 6g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 1200g | 540kcal | 50.4g | 73.2g | 6g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 96g | 389kcal | 0g | 95.8g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 40g | 160kcal | 0g | 39.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12352g | 8459kcal | 578.2g | 1379.6g | 33.8g | 78.2g | |
| Valittu annoskoko | 6176g | 4230kcal | 289.1g | 689.8g | 16.9g | 39.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3088g | 2115kcal | 144.6g | 344.9g | 8.5g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu