Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 98g335kcal9.9g68.3g1.2g3.4g
Leivinjauhe 3.5g6.2kcal0.2g1.3g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 38g267kcal0.3g0.2g30g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 50g13kcal1.7g1.6g0g0g
Tonnikala vedessä 140g146kcal31.4g0g2.1g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)100g65kcal3.2g4.8g3.5g0g
Kananmuna, keitetty 83g118kcal10.3g0.2g8.5g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g75g203kcal21g1.1g12.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5g17kcal0.5g3.5g0.1g0.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 25g6.7kcal0.8g0.8g0g0g
Ruokasuola jodioitu 1.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1236g2353kcal158.6g163.6g116.4g7.2g
Valittu annoskoko618g1177kcal79.3g81.8g58.2g3.6g
Annoskoko puolitettuna309g588kcal39.7g40.9g29.1g1.8g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907