Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 253g | 89kcal | 4.6g | 16.2g | 0.5g | 8.1g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 253g | 271kcal | 58.5g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 113g | 281kcal | 5.2g | 1.5g | 28.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1237g | 1282kcal | 136.6g | 35.4g | 64.8g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 619g | 641kcal | 68.3g | 17.7g | 32.4g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 309g | 321kcal | 34.2g | 8.9g | 16.2g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.9g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu