Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.4g | 2.5g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 188g | 72kcal | 0.5g | 13.2g | 0.2g | 6.4g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 125g | 14kcal | 1.4g | 1.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 31g | 3.9kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 13g | 61kcal | 1.9g | 5.5g | 3.8g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1238g | 367kcal | 9.2g | 50.4g | 9.4g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 619g | 183kcal | 4.6g | 25.2g | 4.7g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 309g | 92kcal | 2.3g | 12.6g | 2.4g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu