Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1933g | 393kcal | 11.6g | 73.5g | 5.8g | 27.1g | |
| Ruukkusalaatti | 533g | 53kcal | 5.9g | 4.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Kurkku, tuore | 833g | 83kcal | 5g | 14.1g | 0.8g | 5.8g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 2000g | 2100kcal | 320g | 40g | 70g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 500g | 1300kcal | 135g | 0g | 85g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 333g | 267kcal | 43.3g | 6.7g | 6.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 47g | 10kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12360g | 8411kcal | 1041.8g | 278.6g | 338.8g | 76.4g | |
| Valittu annoskoko | 6180g | 4206kcal | 520.9g | 139.3g | 169.4g | 38.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3090g | 2103kcal | 260.5g | 69.7g | 84.7g | 19.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu