Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1706g | 1810kcal | 68.1g | 330.6g | 15.2g | 29.7g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 935g | 561kcal | 8.4g | 48.6g | 37.4g | 2.8g | |
| Kasvisliemikuutio | 56g | 171kcal | 5.3g | 7.6g | 13.2g | 0.9g | |
| Herkkusieni | 1075g | 171kcal | 22.6g | 3.2g | 3.5g | 16.1g | |
| Pinaatti | 701g | 94kcal | 11.4g | 2.8g | 2.1g | 9.1g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 561g | 645kcal | 140.2g | 8.4g | 5.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 841g | 152kcal | 4.7g | 21g | 3.4g | 5.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 243g | 66kcal | 3.2g | 11.7g | 0.5g | 4.1g | |
| Rypsiöljy | 70g | 620kcal | 0g | 0g | 70.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12376g | 8577kcal | 527.8g | 867.8g | 302g | 137.2g | |
| Valittu annoskoko | 6188g | 4289kcal | 263.9g | 433.9g | 151g | 68.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3094g | 2144kcal | 132g | 217g | 75.5g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu