Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 169g | 412kcal | 39g | 2.4g | 27.6g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 38g | 38kcal | 0.5g | 1.8g | 3.1g | 0.6g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 146g | 15kcal | 2.8g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 75g | 134kcal | 12.8g | 2.3g | 8.3g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 75g | 90kcal | 2.3g | 3.4g | 7.5g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 5.6g | 31kcal | 0.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 7.5g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Hunaja | 7.5g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1239g | 1497kcal | 115.4g | 34.2g | 100.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 749kcal | 57.7g | 17.1g | 50.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 374kcal | 28.9g | 8.6g | 25.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu