Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 3607g | 3066kcal | 505g | 90.2g | 72.1g | 18g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 180g | 1475kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 2405g | 4377kcal | 190g | 55.3g | 440.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12384g | 17835kcal | 1390g | 291g | 1024.4g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 6192g | 8918kcal | 695g | 145.5g | 512.2g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3096g | 4459kcal | 347.5g | 72.8g | 256.1g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu