Kasviksia ja fetaa uunissa

Pilko vihannekset, heitä kookosmaito, soijakastike ja feta sekaan.

Uunissa 200:ssa puolisen tuntia.

Ja tohonhan nyt voi laittaa mitä vaan, kuhan halusin nähdä, millaiset ravintoarvot jääkaappijämistä saa aikaan...

MAusteita ei kauheasti tarvitse, kookosmaito ja soijakastike tuo makua niin hyvin.

Vähän chiliä lisäsin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa

H9as
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1080g648kcal16.2g140.4g1.1g9.7g
Parsakaali brokkoli 540g189kcal24.9g10.5g1.6g13.5g
Vihreä papu, pitkä630g170kcal12g25.8g1.3g15.1g
Paprika punainen 540g158kcal5.1g24.3g2.2g10.3g
Sipuli (kuorittu)495g134kcal6.4g23.8g1g8.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g45g47kcal3.6g7.3g0.3g0.9g
Soijakastike 270g163kcal14g25.6g0.2g0g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g900g1575kcal13.5g22.5g157.5g0g
Fetajuusto 20% (Arla)450g1125kcal63g11.2g90g0g
Peruna, keskikokoinen 60g271g163kcal4.1g35.2g0.3g2.4g
Parsakaali brokkoli 136g48kcal6.3g2.6g0.4g3.4g
Vihreä papu, pitkä158g43kcal3g6.5g0.3g3.8g
Paprika punainen 136g40kcal1.3g6.1g0.5g2.6g
Sipuli (kuorittu)124g34kcal1.6g6g0.2g2.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g12kcal0.9g1.9g0.1g0.2g
Soijakastike 68g41kcal3.5g6.4g0.1g0g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g226g395kcal3.4g5.6g39.5g0g
Fetajuusto 20% (Arla)113g283kcal15.9g2.8g22.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12384g10531kcal397.4g729g638.6g144.8g
Valittu annoskoko6192g5265kcal198.7g364.5g319.3g72.4g
Annoskoko puolitettuna3096g2633kcal99.4g182.3g159.7g36.2g
Arvot/100g100g85kcal3.2g5.9g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=341756