Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 3724g | 6703kcal | 409.6g | 856.4g | 111.7g | 260.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1201g | 324kcal | 15.6g | 57.7g | 2.4g | 20.4g | |
| Valkosipuli | 54g | 59kcal | 4.3g | 8.8g | 0.3g | 1.1g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 673g | 933kcal | 84.1g | 2g | 65.9g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 300g | 1724kcal | 60.1g | 56.5g | 139.2g | 10.5g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 120g | 1062kcal | 0g | 0g | 120.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 60g | 12kcal | 1.2g | 2.4g | 0.3g | 1.8g | |
| Persilja | 60g | 16kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 12384g | 21666kcal | 1151.4g | 1969g | 880g | 598.6g | |
| Valittu annoskoko | 6192g | 10833kcal | 575.7g | 984.5g | 440g | 299.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3096g | 5417kcal | 287.9g | 492.3g | 220g | 149.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu